「シニア学級　フレイル予防教室」の椅子ヨガ講師をしました

平塚市のシニアのためのフレイル予防の普及啓発を目的とした「シニア学級　フレイル予防教室」で椅子ヨガの講師をしました。

60名のシニアの方と看護学生さんが参加されました。

最初にヨガの呼吸法や椅子ヨガをするにあたっての椅子に座る姿勢などをお伝えしました。

家でも出来る！！

体をほぐすポーズ、筋力をつけるポーズ、体幹を意識するポーズを呼吸と共に行いました。

また、タオルを使ってリンパを流す方法もお伝えしました。

みなさん目をとじてリラックスして気持ちよさそうに動かれていました。

ヨガの終わった後のみなさんの穏やかな笑顔を見てとても嬉しかったです。

講師をさせて頂いたことに感謝します。ありがとうございました。